친구와 함께 걷는 것만으로도 낙상 위험이 줄어듭니다

혼자보다 둘, 셋이 걸을 때 보폭과 균형을 더 잘 챙기게 됩니다. 안전한 동행 산책을 위한 실전 팁을 정리했습니다.

왜 동행이 도움이 될까요

파킨슨병 환자는 혼자 걸을 때 보폭이 좁아지고 팔 흔들림이 줄어드는 경향이 있습니다. 반면 동행이 있으면 자연스럽게 속도를 맞추고 자세를 의식하게 되어 보행의 질이 개선된다는 보고가 있습니다.

안전하게 동행하는 방법

동행 산책 시에는 환자보다 반걸음 뒤, 계단이나 턱이 있는 방향에서 걷는 것이 좋습니다. 갑자기 방향을 트는 대신 미리 말로 알려주면 예기치 못한 회전 동작으로 인한 낙상을 줄일 수 있습니다.

산책 전 확인할 것들

산책로는 평탄하고 조명이 밝은 길을 우선으로 고르고, 약효가 안정적인 시간대를 택하는 것이 안전합니다. 걷다가 어지러움이나 다리 힘 빠짐이 느껴지면 즉시 앉아서 쉬도록 서로 확인하는 습관을 들이세요.