파킨온생활 요령
낙상 예방부터 식사, 수면, 운동, 마음 건강, 보호자 번아웃까지 — 매일의 어려움을 조금 덜어줄 실전 정보를 모았습니다.
낙상 예방
친구와 함께 걷는 것만으로도 낙상 위험이 줄어듭니다
혼자보다 둘, 셋이 걸을 때 보폭과 균형을 더 잘 챙기게 됩니다. 안전한 동행 산책을 위한 실전 팁을 정리했습니다.
식사파킨슨병 환자를 위한 식단 관리 기본
단백질 섭취 시간과 약 복용 시간을 어떻게 맞추면 좋은지, 놓치기 쉬운 식사 원칙을 정리했습니다.
운동보행 개선을 위한 하루 10분 스트레칭 습관
거창한 운동이 아니어도 됩니다. 매일 10분이면 충분한 보행·자세 개선 스트레칭을 소개합니다.
수면숙면을 방해하는 습관, 무엇을 바꿔야 할까요
야간 경직과 뒤척임으로 잠들기 어려운 분들을 위해, 잠자리 환경과 저녁 습관을 점검합니다.
보호자보호자의 번아웃, 혼자 견디지 마세요
매일 돌봄이 이어지면 보호자도 지칩니다. 번아웃 신호를 알아차리고 도움을 요청하는 방법을 안내합니다.
낙상 예방집 안에서 자주 넘어지는 장소 3곳과 대처법
욕실, 문턱, 침대 옆 — 실제로 낙상이 가장 많이 일어나는 자리와 간단한 안전 조치를 정리했습니다.
마음 건강파킨슨병과 우울감, 혼자 견디지 마세요
파킨슨병은 우울감을 동반하는 경우가 적지 않습니다. 정상적인 반응과 전문가 상담이 필요한 신호를 구분합니다.
식사삼킴이 어려울 때 식사 자세와 음식 형태
사레가 자주 들린다면 식사 자세부터 점검해보세요. 안전하게 삼키는 자세와 음식 준비 요령을 안내합니다.
수면자다가 소리 지르거나 발버둥치는 렘수면행동장애
파킨슨병 환자에게 흔한 수면 증상입니다. 왜 생기는지, 함께 자는 가족은 어떻게 대응해야 하는지 정리했습니다.
운동매일 할 수 있는 손 떨림 완화 스트레칭
앉은 자리에서 바로 따라 할 수 있는 손·손목 스트레칭 동작을 사진과 함께 소개합니다.
보호자보호자를 위한 하루 10분 휴식 루틴
짧은 시간이라도 온전히 나를 위해 쓰는 습관이 필요합니다. 부담 없이 시작할 수 있는 루틴을 소개합니다.
마음 건강진단 직후 찾아오는 불안, 이렇게 다스리세요
진단 초기에 많이 겪는 불안과 혼란, 어떻게 받아들이고 다스리면 좋을지 함께 짚어봅니다.